Dillon (Gast)
| | "Хората, които се упражняват постоянно по едно и също време, особено вечер, успяват да отслабнат повече в това петгодишно проучване, отколкото хората, които не се упражняват постоянно по едно и също време", казва авторът на проучването д-р Кели Клингер, старши научен сътрудник в Центъра за биомедицински изследвания "Пенингтън" в Държавния университет на Луизиана, пред Healio G.T.
Не е необходимо обаче да сте във фитнеса или на бягащата пътека, за да се възползвате от предимствата на този съвет. "Няма значение дали сте във фитнес зала, или се разхождате пеша", казва Клингер.
"Ползите ще се случат." Така че, ако сте мотивирани да започнете или да направите подобрения в здравословния си режим за отслабване, не се страхувайте да започнете да използвате определено време за упражнения.
Тогава ще ви е по-лесно да останете ангажирани. Ето някои причини, поради които трябва да го правите.
Изберете време за постоянни упражнения
Разбира се, може да е трудно да кажете на децата си: "не е честно, играта на Playstation 4 е разрешена, сега, когато съм в моята стая", без да си изгубите ума.
Но ако ще се упражнявате на едно и също място за определен период от време, можете да използвате тази част от свободното време, за да правите други неща.
Можете дори да го използвате, за да си починете.
"Всъщност ставаше въпрос само за това, че онзи ден в крайна сметка слязох от автобуса, щях да се прибера пеша от спирката. Така че бях тръгнал и знаех, че точно оттам ще се прибера пеша, така че вече беше нагласено в главата ми", казва Клингър.
"Това беше краен период от време и никога не е имало момент, в който да се притеснявам, защото това щеше да бъде моят маршрут до дома. Така че имах ограничено време и знаех точно какво да правя, така че не беше трудно. Беше толкова лесно."
Сега, ако не сте запознати с графика си, все пак може да използвате тази времева рамка, за да сте сигурни, че се придържате към нея. Например, ако знаете, че имате няколко минути за разходка, това може действително да ви помогне да я осъществите.
Готови ли сте да започнете? Проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, установи, че хората, които спортуват в 18:00 ч., са напълнели по-малко
Also visit my web page; reduslim cena (https://bg.reduslim.health/) |
LarryEmaky (Gast)
| | ÐÑÑÑОй ÑÐ°Ð¹Ñ ÐŽÐ»Ñ Ð¿ÐŸÐºÑпкО ÑПваÑПв ÑазМПй МапÑавлеММПÑÑО - ÐÐÐÐ (https://mega-infos.xyz). ÐÑП кÑÑпМейÑÐ°Ñ Ð² РПÑÑОО О СÐÐ ÑПÑÐ³ÐŸÐ²Ð°Ñ Ð°ÐœÐŸÐœÐžÐŒÐœÐ°Ñ Ð¿Ð»ÐŸÑаЎка, кПÑПÑÐ°Ñ Ð¿ÐŸÐ·Ð²ÐŸÐ»ÑÐµÑ Ð±ÑÑÑÑП О безПпаÑМП пÑПЎаваÑÑ Ðž пПкÑпаÑÑ ÑПваÑÑ Ð»ÑбПгП ÑОпа. ÐÐ»Ñ ÐºÐ°Ð¶ÐŽÐŸÐ³ÐŸ пПлÑзПваÑÐµÐ»Ñ Ð¿ÑеЎÑÑавлеМа ЌаÑÑа вПзЌПжМПÑÑей. Ð ÑÐŸÐŒÑ Ð¶Ðµ, Ñ ÐºÐ°Ð¶ÐŽÐŸÐ³ÐŸ пÑПЎавÑа еÑÑÑ ÑейÑОМг, ПÑзÑвÑ, О ÐŽÑÑÐ³Ð°Ñ ÐžÐœÑПÑЌаÑОÑ, кПÑПÑÐ°Ñ Ð¿ÐŸÐŒÐŸÐ¶ÐµÑ Ð²Ð°ÐŒ пПЎПбÑаÑÑ Ð¿ÐŸÐŽÑ
ПЎÑÑее пÑеЎлПжеМОе. â ÑÑП лÑÑÑОй, О МавеÑМПе, еЎОМÑÑвеММÑй ÑайÑ, Ма кПÑПÑПЌ ЌПжМП кÑпОÑÑ Ð»ÑбÑе веÑО, МезавОÑОЌП ÐŸÑ Ð²Ð°ÑегП Ð¶ÐµÐ»Ð°ÐœÐžÑ Ðž ÑÑебПваМОй. ÐÑО ÑÑПЌ ÐЎЌОМОÑÑÑаÑÐžÑ Ð¿ÑПекÑа гаÑаМÑОÑÑÐµÑ Ð°ÐœÐŸÐœÐžÐŒÐœÐŸÑÑÑ Ðž безПпаÑМПÑÑÑ Ð¿ÑО ÑПвеÑÑеМОО ÑЎелПк. РкПМÑÑПлОÑÑÐµÑ ÐºÐ°Ð¶ÐŽÑÑ Ð¿ÐŸÐºÑпкÑ, ÑÑÐŸÐ±Ñ Ð¿ÐŸÐ»ÑзПваÑелей Ме ПбЌаМÑвалО. ÐЌеММП пПÑÑÐŸÐŒÑ Ð¿Ð»ÐŸÑаЎка МаÑÑПлÑкП вПÑÑÑебПваМа О пПпÑлÑÑМа.
<a href=https://meganew.xyz>ÑÐ°Ð¹Ñ ÐŒÐµÐ³Ð° ЎаÑÐºÐœÐµÑ </a> |